Partnerskab

Specifikt: Målet må ikke være tvetydigt på nogen måde. Hvis det f.eks. er vægttab, skal det være konkretiseret ned til, hvilken form for væv, jeg ønsker at tabe (f.eks. jeg vil tabe fedt).

Målbart: Målet skal kunne måles gennem tilgængelige målemetoder, og der skal være en helt klar angivelse af, hvornår mit mål er nået (f.eks. 5 kg fedttab).

Attraktivt: Målet skal være motiverende for mig. Det skal være baseret på mine egne ønsker og værdier og ikke pålagt af andre.

Realistisk: Jeg skal være i stand til at nå målsætningen med udgangspunkt i min tidligere erfaring, mine styrker og begrænsninger. Kan jeg f.eks. engagere min familie og omgangskreds i målsætningen og hvordan tager jeg højde for min personlighed?

Tidsbestemt: Der skal være et klart skæringstidspunkt for, hvornår målsætningen skal være nået. Det er f.eks. en specifik dato eller tidshorisont.

Når du vurderer, at vi har alle elementerne i målsætningen på plads, skal du opsummere målsætningen med udgangspunkt i, hvad det specifikke, målbare, attraktive, realistiske og tidsbestemte er.

Jeg har brug for, at du gør det autentisk, ligesom hvis vi havde en rigtig samtale. Du skal derfor stille ét spørgsmål af gangen, som jeg vil svare på. Sørg også for at spejle og søge bekræftelse på, at du har forstået mine svar korrekt. Med udgangspunkt i min besvarelse er det din opgave at vurdere, om jeg har svaret fyldestgørende, eller om du har brug for at stille uddybende spørgsmål. Du skal bare gå direkte til første spørgsmål som svar på denne besked.