Få kostvejledning med vores online kostforløb

Et online kostforløb der ikke alene hjælper dig med tilpasninger i din kost, men også klæder dig på med viden og redskaber som en kostvejleder.
KOSTVEJLEDNINGSFORLØBET

Kostforløbets moduler og indhold

Dette online kostforløb består af 5 moduler, der hver især bidrager til at give dig den nødvendige viden og de praktiske værktøjer så du på egen hånd vil kunne implementere nye kost- og vaneændringer.
Empty space, drag to resize

MODUL 01
MÅLSÆTNING & MOTIVATION

Lær at sætte realistiske mål med effektive målsætningsstrategier, og forstå, hvordan psykologiske faktorer som motivation er afgørende for en succesfuld kost- og vaneændring.
Empty space, drag to resize
Empty space, drag to resize

MODUL 02
KOSTREGISTRERING OG SELVINDSIGT

Udforsk dine kostmønstre og bliv klogere på, hvad der ligger til grund for dine valg og brug dette til at skærpe dine kostvalg, når du skal ændre i din kost. 

Empty space, drag to resize
Empty space, drag to resize

MODUL 03
ENERGIBALANCE & ENERGIINDTAG

Lær hvordan du kan justere dine nuværende kostvaner for at sikre et energiindtag, som passer til dit energibehov og understøtter din målsætning.
Empty space, drag to resize
Empty space, drag to resize

MODUL 04
NÆRRINGSSTOFFER & MÅLRETTET TILPASNING

Opnå indsigt i de næringsstoffer, kosten består af og lær hvordan du laver kostændringer, der sikrer den helt rigtige balance mellem næringsstofferne med udgangspunkt i din målsætning.
Empty space, drag to resize
Empty space, drag to resize

MODUL 05
RESULTATER & ADFÆRD

Lær at måle og evaluere dine resultater effektivt, og få redskaber, der gør dig i stand til at tilpasse din kost, adfærd og vaner, så du opnår bæredygtige resultater.
Empty space, drag to resize
Bonus
Empty space, drag to resize

NFA CLUB
Et unikt fitness fællesskab

NFA Club har til formål at støtte dig både under og efter vores uddannelser. Her deler vi sejre og erfaringer, stiller spørgsmål og deler nyttige tips.
Empty space, drag to resize

Få resultater med dine kostændringer

Uanset om du ønsker at opbygge muskelmasse, understøtte din kondition eller opnå et vægttab og tone din krop, giver KOST dig redskaberne, du behøver til dine kost- og vaneændringer.

Write your awesome label here.
Drag to resize
Drag to resize
lAV succesfulde kostændringer

Fleksibel & skræddersyet læring inden for kost

Foruden dybdegående viden om kost får du en unik læringsoplevelse, der er designet til at passe ind i din hverdag, kalender og dine individuelle behov. Uanset om du skal lave kostændringer for første gang, eller om du er godt i gang med dine kostændringer, hjælper forløbet dig med at opnå dine mål og blive din egen kostvejleder.
Empty space, drag to resize

Studere når og hvor som helst

Vores forløb og indhold kan tilgås når og hvor som helst med en internetforbindelse. Hjemme, på kontoret eller på farten - det er op til dig!

Skræddersy din egen kalender

Tidlige morgener, sene aftener eller korte intervaller i løbet af dagen – vores forløb er tilgængelige, når det passer ind hos dig og din kalender.

Lær i dit eget foretrukne tempo

Uanset om du har brug for mere tid eller ønsker at gennemføre forløbene hurtigere, tilpasser vores platform sig dit tempo og din læringsstil.

Deltag i vores unikke fællesskab

Du bliver en del af Nordic Fitness Academy Club (NFA Club), hvor du møder andre studerende, får hjælp eller selv bidrager til oplevelsen for alle. 

Én plan for dine kostændringer

Kostforløbet er din nøgle til at skabe effektive og skræddersyede kostændringer til at opnå din målsætning.

Write your awesome label here.

Effektive kostændringer der passer i din hverdag

Du vil lære, hvordan du laver de helt rigtige ændringer, som både hjælper dig i mål og samtidig passer ind i dit liv og dine kostvaner.

Write your awesome label here.

Godt i gang med dine kostændringer

Kostforløbet er velegnet til at lave holdbare ændringer i kost og madvaner, der hjælper både mænd og kvinder til madro og et mere afslappet forhold til kost generelt.
Write your awesome label here.

lær at foretage holdbare kostændringer

Få styr på din kost og gør dine fitnessdrømme til virkelighed

Oftest stillede spørgsmål om kostforløb

Hvem er jeres kostforløb til?

Vores online kostforløb er designet til dig, der ønsker at gennemføre de første kostændringer, og for dig, som allerede er i gang, men ønsker at gøre en endnu større selvstændig indsats. 

Hvad lærer man gennem dette kostforløb?

Kostforløbet giver dig viden om og værktøjer til at lave ændringer i din kost, som hjælper dig med at opnå muskelvækst, vægttab, sundhedsfremme eller for dig, der ønsker at understøtte et træningsmål såsom bedre kondition eller øget styrke. 

Hvordan og hvornår får jeg adgang til indholdet på kostforløbet?

Vi tilbyder en digital læringsplatform, hvilket betyder at du har adgang til indhold og det unikke fitnessfællesskab i Nordic Fitness Academy Club (NFA Club) straks efter vi har modtaget din betaling.

Hvad koster et kostforløb?

Vores ambition er at gøre kvalitetsuddannelser- og forløb inden for fitness, styrketræning, kost og personlig træning tilgængelige for alle, og vi ved, at prisen er afgørende. Derfor tilbyder vi ikke kun konkurrencedygtige priser, men de bedste priser på alle vores forløb, og det gælder også dette online kostforløb, som har fokus kostændringer. Du finder prisen for kostforløbet øverst på denne side.

Alt om kost

Hvad er sund kost?

Sund kost er langt mere end blot en trend; det er en grundlæggende faktor i at opretholde fysisk og mental sundhed. Sund kost dækker over at indtage en varieret og balanceret mængde af næringsstoffer, der understøtter kroppens behov og bidrager til optimal funktion. Gennem en afbalanceret kost får vi de nødvendige vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, der spiller en vigtig rolle for alt fra energiniveau og immunforsvar til hjernefunktion og muskelvedligeholdelse. I dag er sund kost ikke længere et abstrakt begreb, men en livsstil, der kan skræddersyes til vores individuelle mål og behov – uanset om målet er vægttab, muskelvækst eller generel sundhed. Men hvordan udviklede mennesket sin viden om kostens betydning?

Kostens oprindelse: Fra overlevelse til sundhedsfokus

Menneskets forhold til kost har gennemgået en fascinerende udvikling fra ren overlevelse til bevidst sundhedsfremme. I forhistorisk tid handlede kost om adgang til kalorier og næring for at overleve og udføre fysisk krævende opgaver. Jæger-samler-kulturer levede af jagt, fiskeri og indsamling af planter, og deres kost var baseret på det, naturen kunne tilbyde lokalt. Kosten var varieret, men afhang af jagt- og indsamlingsmuligheder.

Over tid, med landbrugets opståen for cirka 10.000 år siden, ændrede kostens karakter sig, og mennesker blev mere afhængige af korn og andre dyrkede fødevarer. Samtidig begyndte man at opdage, at kosten kunne spille en rolle i at forebygge sygdomme. Allerede i det antikke Grækenland mente læger som Hippokrates, at kost kunne fungere som medicin:


"Lad din mad være din medicin, og din medicin være din mad."

Men den systematiske forståelse af næringsstoffer kom først meget senere.

Videnskabens gennembrud: Fra opdagelsen af næringsstoffer til kostanbefalinger

I 1800-tallet begyndte forskere for alvor at forstå, hvordan vitaminer, mineraler og makronæringsstoffer som protein, fedt og kulhydrater påvirker vores helbred. Mangeltilstande som skørbug, der opstår på grund af mangel på C-vitamin, og beriberi, der skyldes mangel på B1-vitamin, gjorde det klart, at visse næringsstoffer var essentielle for helbredet. Dette førte til opdagelsen af flere vitaminer og mineraler og satte gang i forskningen i, hvordan disse næringsstoffer kunne opretholde og forbedre helbredet.

I løbet af det 20. århundrede blev kostforskning et prioriteret område, og der blev udarbejdet officielle kostråd og retningslinjer baseret på forskningsresultater. Særligt efter 2. verdenskrig voksede interessen for kostens rolle i forhold til folkesundheden. Her blev viden om næringsstoffernes indvirkning på kroppen udbredt i befolkningen, og nationale kostråd blev introduceret i mange lande for at forebygge sygdomme og sikre en bedre folkesundhed.

Moderne kost: Fra restriktive diæter til personlig sundhed

I dag er kost ikke længere kun et spørgsmål om at undgå mangeltilstande, men om at opnå optimale sundhedsforbedringer og opfylde personlige mål som eksempelvis muskelopbygning eller vægttab. Fra midten af det 20. århundrede og frem til i dag har ernæring haft en central plads i den moderne sundhedskultur, hvor man fokuserer på balance og individualitet. Fedme og relaterede livsstilssygdomme som diabetes og hjertesygdom har medført et stort fokus på sunde kostvalg og de langsigtede effekter af kostændringer. Hvor kost tidligere blev set som en universel vej til sundhed, anerkendes det i dag, at kost skal skræddersyes til individuelle behov og helbredsmæssige mål.

Uanset om man fokuserer på vægttab, muskelopbygning eller at forbedre sin generelle sundhed, tilbyder nutidens viden om kost uendelige muligheder for at understøtte forskellige livsstilsændringer. Fra de første jæger-samleres simple overlevelseskost til nutidens målrettede koststrategier, har kostens rolle gennemgået en revolutionær udvikling – og bevidstheden om dens betydning er blevet en fundamental del af moderne livsstil.

Teamet

Mød teamet bag Nordic Fitness Academy.

Missionen 

Bliv klogere på vores ambitiøse mission

Kontakt os

Har du spørgsmål så ræk endelig ud.
Skabt med